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通过运动释放压力,保持身心活力。每天抽30分钟进行有氧运动,如跑步、游泳、跳绳,运动时大脑会分泌内啡肽,缓解焦虑情绪,提升愉悦感。运动后学习,注意力会更集中,思维也更清晰,效率比久坐更高。
选择适合自己的运动方式,避免过度消耗。若平时不爱运动,从散步、拉伸开始,逐渐增加强度;若喜欢团队活动,可和同学打羽毛球、乒乓球,在互动中同时放松。运动以“舒服”为原则,不追求高强度,以免影响学习精力。
将运动融入学习间隙。学累了做几组开合跳、深蹲,或到楼下快走10分钟,既能活动身体,又能让大脑短暂休息。这种碎片化运动同样能缓解疲劳,比一直坐着更有利于保持状态。
考研应该是从最基础的开始,不要想到考研有多难多难,其实基础性的占绝大多数。勿忘初心,一定要坚持,别放弃。要相信自己是最棒的!祝考研的同学们都马到成功!加油!